Elaborar una rutina básica de calentamiento antes de una práctica de ciclismo y hacer las diferencias con una práctica de baloncesto
Respuestas
Respuesta:
eh no se muy bien pero seria calentar primero o sea los hombros los brazos
Explicación:
porq en el balocesto a q picar 3 veces
Rutina calentamiento ciclismo
1. Realiza varias zancadas de forma dinámica y con movimientos cada vez más amplios.
2. Realiza varios fondos sobre una superficie inclinada.
3. Inclínate hacia delante con una pequeña carga, si no dispones de ella, bastará con extender los brazos al frente.
Ahora, el calentamiento específico servirá para evitar acortamientos producidos por las largas jornadas sentados sobre el sillín de la bici. Algunos movimientos para realizarlo de forma correcta son:
1. Cruza una pierna sobre la otra y mantén la estabilidad sobre la pierna de apoyo. Cambia de pierna y realiza el mismo movimiento.
2. Apoya la rodilla y eleva el brazo bien arriba en vertical. Cambia de pierna y realiza el mismo movimiento.
3. Colócate frente a una pared y apoya una pierna contra ella hasta formar un ángulo de 45 grados. Cambia de pierna y realiza el mismo movimiento.
4. Siéntate en una superficie plana y lleva tus brazos hacia atrás. Incluso desde esta posición puedes girar piernas a ambos lados.
La diferencia entre el calentamiento de ciclismo y baloncesto según mi opinión es, que en cada deporte se realizan estiramientos de acuerdo a los músculos que se van a ejercitar. Entonces diríamos que en el baloncesto ejercitaríamos brazos, tronco, piernas, entre otros; por lo cual en el baloncesto tendríamos que hacer un calentamiento de acuerdo a estas condiciones. En cambio en el ciclismo ejercitamos: Las piernas, los glúteos, los cuádriceps, los músculos flexores de la cadera, los gemelos, los isquiotibiales, entre otros; entonces aquí ya hacemos otro tipo de calentamiento
El calentamiento evita principalmente las lesiones además relaja los músculos y tendones, lo cual alivia el desgaste muscular porque aumenta el flujo sanguíneo.
POR ESTO SIEMPRE DEBEMOS CALENTAR ANTES DE LLEVAR A CABO CUALQUIER ACTIVIDAD FISICA.
Espero haberles ayudado