2- En la entrada en calor se utiliza la flexibilidad ¿de que manera? ¿Cuanto tiempo por músculos? 3- En la vuelta a la calma o final de la clase ¿como es la flexibilidad? ¿Cuanto tiempo debemos estirar o elongar los músculos en este momento?
Respuestas
Respuesta:
Explicación:
Cuando se realiza luego de una entrada en calor efectiva, la flexibilidad dinámica puede ser un método efectivo para desarrollar la flexibilidad necesaria para realizar diversas destrezas deportivas de forma segura y efectiva.
de que manera = de que tienes q tener cuidado y no solamente a la hora de hacer algún ejercicio si no cuando entras por alguna razón en calor en sentido que estas haciendo otra actividad.
cuanto tiempo por musculo = Antes de comenzar a correr y después de finalizar los entrenamientos o la competencia deportiva, es necesario relajar los músculos.
La práctica de los ejercicios de vuelta a la calma, aflojamiento, o enfriamiento. Importante los ejercicios de vuelta a la calma al terminar una actividad, es decir no podemos parar una actividad de golpe, ya que esto no es saludable.
como es la flexibilidad = La flexibilidad es la capacidad que tiene una articulación para realizar un movimiento articular con la máxima amplitud posible. Esta capacidad viene condicionada por dos factores principales: el tipo de articulación y la capacidad de estiramiento de los músculos implicados.
¿Cuánto tiempo se debe estirar cada músculo tras la actividad física? Lo aconsejable es entre 10 y 30 segundos. Más de 30 segundos ya no genera beneficios, pero entre 10 y 30 segundos está bien -siempre y cuando estemos hablando del post.