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Para hacerlo deberás tumbarte boca abajo, con los pies y los brazos lo más estirados y rectos posibles. Mantén el cuello recto, pero con la vista siempre en el suelo, para evitar sobrecargar la zona cervical. Después eleva el tronco a la altura del pecho, levantado a la vez el brazo derecho y la pierna izquierda
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