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Comiendo comida sin mucha grasa
Convivir con tu familia
Respuesta:
Antes de darte un diagnostico tienes que saber que insomnio tienes ya que hay dos clases:
El insomnio situacional:
El insomnio situacional se produce cuando ocurre un evento estresante en su vida. Es causado muchas veces por ruido, dolor, preocupaciones o problemas familiares, de trabajo, económicos o escolares. Dura 3 semanas o menos.
El insomnio crónico:
El insomnio crónico puede ser causado por patrones irregulares de sueño que resultan de cambios en el horario de trabajo, drogadicción (como el uso crónico de píldoras para dormir o del alcohol), estrés, enfermedad o problemas de salud mental como ansiedad o depresión. Dura 3 semanas o más y hace falta tratar el problema subyacente.
Si tienes insomnio casual lo que te recomendaría es que te relajes y antes de dormir quites cualquier distracción (como el celular), que te acuestes temprano, que tengas las luces apagadas y que tengas un sueño corrido, tendrías que hacer esto durante 21 días aproximadamente para que puedas seguir durmiendo bien.
Si tienes un sueño crónico llama a la policía, xd ok no, tienes que antes de todo ir con un experto para que te recete algún medicamento ya que si tomas algún medicamento sin receta podrías empeorar.
Ahora, si el plan de tratamiento no parece funcionar, o el medicamento recetado para tratar el insomnio le causa efectos secundarios, dígale a su médico de cabecera. Siga sus recomendaciones para hacer visitas de seguimiento al consultorio.