Respuestas
Resistencia general o aeróbica (llamada resistencia orgánica): se define como la capacidad del organismo que permite prolongar el mayor tiempo posible un esfuerzo de intensidad leve, es decir, cerca del equilibrio de gasto y aporte de oxigeno con una deuda de oxigeno insignificante.
Resistencia especifica o anaeróbica (llamada resistencia localizada): Se define como la capacidad del organismo de resistir a una elevada deuda de oxígeno, manteniendo un esfuerzo intenso el mayor tiempo posible, pese a la progresiva disminución de las reservas orgánicas. Puede ser orgánicas. Puede ser anaeróbica aláctica (la utilización del ATP de reserva en el músculo se lleva a cabo en ausencia de oxígeno y sin producir residuos) y anaeróbica láctica (con formación de ácido láctico).
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA:
METODO NATURAL:
Carrera continua
Fartlek
Método Las cuestas
Natural Fartlek polaco
Entrenamiento total
Entrenamiento de resistencia de Waldneil
Características:
Entrenar en plena naturaleza (bosque, playa, montaña, parque, etc.)Esfuerzo continuo.Rechaza toda sistemación del esfuerzo.