Question

como lograr una carrera de resistencia optima?

Answer 1

Primeramente hay que hacer un calentamiento. Se debe utilizar calzado adecuado y correr por terreno blando. No es bueno correr apoyando los talones: produce contracturas en la espalda y presiona mucho los meniscos.

Antes de finalizar, deben efectuarse estiramientos musculares y trabajar los abdominales lentamente, para centrar la cadera y evitar las lumbalgias.

El descanso es la parte del entrenamiento más importante...

La carrera larga, lenta y continua es la esencia del entrenamiento

y mucha constancia...