Respuestas
Respuesta:*Evitar tomar bebidas estimulantes (café, bebidas de cola o energéticas(link is external)) o chocolate, sobre todo por la tarde y noche.
*Hacer ejercicio físico de forma regular puede ayudar a conciliar el sueño nocturno, aunque no es recomendable en las horas previas a irse a la cama.
*Evitar las actividades que mantienen alerta (videojuegos, móvil) una hora antes de dormir. Las pantallas luminosas del móvil, la tableta o el televisor dificultan la conciliación del sueño y disminuyen su profundidad . Lo mejor es mantenerlos fuera del dormitorio cuando se vaya a dormir.
*Si se duerme siesta, debe ser corta (30-45 minutos) y a primera hora de la tarde.
*El tabaco, el alcohol y otras drogas tienen efectos nocivos sobre el sueño y sobre la propia salud en general.
Explicación:
espero te sirva
Respuesta:
1. Evitar tomar bebidas estimulantes (café, bebidas de cola o energéticas(link is external)) o chocolate, sobre todo por la tarde y noche
2. Hacer ejercicio físico de forma regular puede ayudar a conciliar el sueño nocturno, aunque no es recomendable en las horas previas a irse a la cama
3. Evitar las actividades que mantienen alerta (videojuegos, móvil) una hora antes de dormir. Las pantallas luminosas del móvil, la tableta o el televisor dificultan la conciliación del sueño y disminuyen su profundidad . Lo mejor es mantenerlos fuera del dormitorio cuando se vaya a dormir
4. Si se duerme siesta, debe ser corta (30-45 minutos) y a primera hora de la tarde
5. Es bueno promover un ambiente favorable para el sueño en el hogar al final de la tarde y en las primeras horas de la noche. Bajar la intensidad de las luces antes de ir a dormir y controlar la temperatura en los dormitorios puede ayudar
Explicación: