Realizar un sistema de circuito de entrenamiento con los ejercicios antes descritos: Abdominales – Dorsales – Flexión - Extensión de Codos – Sentadillas.
porfa me ayudannnnnnnnnnn son dibujos siiiiii
Respuestas
Respuesta:
circuito de entrenamiento con 7 ejercicios
Explicación:
1- crunch (abdominales)
2-fondo de piernas
3-bíceps
4-saltar la cuerda
5-extensión de piernas
6-carrera talón-glúteo
7-glúteo en el suelo
espero te sirva
Elaborando mi propio sistema de circuito de entrenamiento para mejorar mi condición física tengo lo siguiente:
- Estiramientos: 5 minutos.
- Trotar: 10 minutos.
- Flexiones: 4 series de 10 repeticiones.
- sentadillas: 4 series de 15 repeticiones.
- Abdominales: 4 series de 20 repeticiones.
Para realizar tu propia rutina de ejercicio es importante que consideres e integres los diferentes tipos de actividades físicas, pues pueden ser aeróbico, anaeróbico, de resistencia o de flexibilidad.
Considera los ejercicios que mejor se adapten a tu estado físico y considera ir aumentando la intensidad gradualmente.
Ahora, para también puedes complementar con un plan de alimentación saludable tomando en cuenta los principales nutrientes que deben tener las comidas programadas para cada día de la semana.
Puedes profundizar más en: brainly.lat/tarea/19530037
