Question

Armar un circuito que estén dispuestos a realizar.

Consignas para el circuito
Deben poner cantidad de repeticiones o tiempo de trabajo, pausa de descanso y todo lo que consideren importante aclarar.

Entrada en calor de 10 minutos :
4 ejercicios de movilidad articular
3 a 5 min de trabajo aeróbico (continuo o fraccionado)
3 ejercicios de flexibilidad

Circuito que incluya :
2 ejercicios de fuerza de brazos
2 ejercicios de fuerza de piernas
2 ejercicios de abdominales
3 ejercicios de coordinación
4 ejercicios de flexibilidad

PORFAVOR DOY PUNTOS Y CORONITA​​

Answer 1

Respuesta:

Entrada en calor de 10 minutos :

4 ejercicios de movilidad articular =Sentadillas de arquero. ...

-El gato y la mesa.

-Lunge con apertura de pectoral.

-Sentadilla profunda con apertura.

3 a 5 min de trabajo aeróbico (continuo o fraccionado) =

-baile

3 ejercicios de flexibilidad=

-Abductores.

-Zancada en sofá.

-El puente.

Circuito que incluya :

2 ejercicios de fuerza de brazos = FEXIONES Y FONDOS MILITARES

2 ejercicios de fuerza de piernas =SENTADILLAS Y SALTOS CONTINUOS

2 ejercicios de abdominales = DOMINADAS Y PLANCHA

3 ejercicios de coordinación =BRINCA Y EN LINEA (míralo en internet)

4 ejercicios de flexibilidad=ZANCADA EN SOFA, PUENTE, COGE EL PIE POR DETRÁS Y TIRA DE ÉL HASTA QUE LLEGUE A LA CABEZA Y ESTIRA LA PIERNA DERECHA Y FLEXIONA LA IZQUIERDA LLEVANDO EL PIE HACIA LA INGLE.

Explicación:

he tardado mucho espero coronita