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Respuesta:
hola espero que te ayude
Explicación:
Estos son los 10 mensajes a tener en cuenta:
Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física. Tomar a diario 8 vasos de agua segura. Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores
Respuesta:
los 10 mensajes son:
MENSAJE 1
Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física.
*MENSAJE 2
Tomar a diario 8 vasos de agua segura.
*MENSAJE 3
Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
*MENSAJE 4
Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.
*MENSAJE 5
Limitar el consumo de bebidas azucaradas y alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal.
*MENSAJE 6
Consumir diariamente leche, yogur o queso preferentemente descremados.
*MENSAJE 7
Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo.
*MENSAJE 8
Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca.
*MENSAJE 9
Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas.
*MENSAJE 10
El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir.