Respuestas
Respuesta:
Flexibilidad dinámica: es la capacidad de los músculos no activos para relajarse y estirarse durante las acciones deportivas para presentar una resistencia mínima a los músculos activos, mejorando así la eficiencia del movimiento.
Algunos ejercicios como ejemplo de flexibilidad dinámica son:
-Cuello de arriba hacia abajo
-Rotación de hombros
-Rotación de cintura
-Estiramiento tocando el suelo
Flexibilidad estática: la flexibilidad estática se refiere a cuando hacemos un estiramiento y nos mantenemos en la posición durante un tiempo determinado.
Algunos ejercicios como ejemplo de flexibilidad estática son:
-Entrecruzar las manos por detrás de la espalda, e inclinarse hacia delante manteniendo la espalda lo más recta posible.
-Con los brazos apoyados sobre una pared, y con la columna recta y los talones sobre el suelo, realizar el movimiento de empujar la pared
-Acostarse sobre la espalda con las piernas estiradas, y luego levantar una de ellas con la rodilla flexionada, tirando hacia el pecho.
Espero te sirva :3