Respuestas
Respuesta:
El entrenamiento de fuerza se basa en la idea de vencer o ser vencido por una resistencia.
Explicación:
ejemplo 1:
Burpees
Los burpees son un movimiento muy completo que trabaja la fuerza, la resistencia y la coordinación. Pone en funcionamiento femorales, gemelos, glúteos, pecho, abdominales, hombro y tríceps.
ejemplo 2:
Sentadillas con garrafas agua de 5 litros
Con este ejercicio fortalecerás varios músculos como los cuádriceps, los glúteos y también, aunque en menor medida, isquiotibiales y abductores.
ejemplo 3:
Plancha
Es un ejercicio imprescindible en cualquier rutina de abdominales. Tumbada boca a abajo, eleva el tronco hasta lograr una posición alineada. Con frecuencia solemos elevar más los glúteos porque facilitan el ejercicio, pero debes mantenerlos en paralelo con el tronco.