Question

cuando los hidratos de carbono liberan energia, por favor.

Answer 1

los hidratos de carbono no nos liberan energía rápidamente  son considerados nutrientes esenciales tomar hidratos de carbono cada dia es riesgoso para nuestra salud prq causa fatiga mareos etc los mas ricos en hidrato de carbono son:
arroz integral
cereales integrales
hortalizas
legumbres 
pan integral
espero q te sirva