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Los gestos pueden expresar una actitud. Los gestos suelen estar justo debajo de nuestra conciencia. Cuando ponemos atención a los gestos que nos traen tranquilidad, y que no sean auto-lesionantes, tenemos algo que llevamos con nosotros a todo tiempo que puede ayudarnos a calmarnos. Algunos de nosotros giramos nuestros pulgares. Algunos de nosotros acariciamos nuestro cabello. Algunos de nosotros podemos descansar un pulgar sobre otro pulgar y acariciarlo suavemente. Todos estos son ejemplos de gestos que pueden ser auto-tranquilizante.
Por unos momentos, piense en un gesto en cual ya practica que es tranquilizante para usted. Mientras lo piensa, vea si puede hacer ese gesto y luego preste atención a lo que sucede en su interior.
Si no sabe cuál es su gesto tranquilizante, a veces miembros de la familia pueden haber observado sus gestos que puedan ser tranquilizantes.
Por unos momentos, piense en un gesto en cual ya practica que es tranquilizante para usted. Mientras lo piensa, vea si puede hacer ese gesto y luego preste atención a lo que sucede en su interior.
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