elabora tu texto instructivo con recomendaciones para incorporar en nuestras rutinas diarias las normas de la “nueva convivencia social”. Recuerda que también puedes utilizar imágenes, tablas, íconos etc.
El que ponga una respuesta mala lo cacha su tio todos los dias
Respuestas
Respuesta:
Estamos viviendo una situación inesperada, en la que debemos permanecer en casa, por nuestra salud y la de los demás. Así que, es importante dedicar tiempo a planificar cómo vamos a establecer una rutina y organizar la convivencia durante el tiempo que dure el confinamiento. A continuación te contamos algunos consejos para hacerlo posible.
La rutina no tiene que pretender ser similar a la normal (estamos en una situación excepcional), pero sí tiene que cubrir las mismas necesidades: trabajar, dedicar tiempo a la familia, al ocio, a las relaciones sociales, al ejercicio físico y a la alimentación sana. Además, hay tareas nuevas derivadas de la situación que tienes que incluir en tu día a día, principalmente, informarte sobre la actualidad.
Teletrabajo
Si tienes opción de teletrabajar, intenta establecer un horario de trabajo y respetarlo. No es buena idea estar todo el día trabajando y a la vez atendiendo otras necesidades. Y si te es posible, instaura un lugar específico de tu casa para trabajar alejado de cualquier tipo de distracción y así ser más productivo/a.
Tiempo familiar
Decide cuánto tiempo vas a pasar en familia, haciendo tareas conjuntas, por ejemplo: ayudando a tus hijos con los deberes, jugando a juegos de mesa, actividades interactivas que ejerciten la mente y que desarrollen la creatividad. En definitiva, juegos que impliquen a toda la familia para fomentar la unidad.
Otro modo de que combatan el aburrimiento es asignarles tareas del hogar: ayudar a cocinar, a limpiar o a ordenar la casa.
Tiempo de ocio
Aprovecha para volver a recuperar aquellos hobbies caseros que tenías olvidados por falta de tiempo como: ver películas, leer un libro, escuchar música, escribir, pintar...lo que siempre te ha gustado pero nunca has podido dedicarle demasiado tiempo.
Tiempo social
Hoy en día tenemos la suerte de que la tecnología nos facilita poder estar en contacto con amigos y familia sin salir de casa, a través de apps de videoconferencia o de mensajería instantánea como Whatsapp. Ponte un horario limitado para hablar por teléfono y socializar “virtualmente”.
Alimentación saludable
Adquiere alimentos que puedan conservarse durante largos periodos de tiempo para cumplir con el estado de alarma y no tener necesidad de salir a la calle y exponerse como, por ejemplo: quínoa, arroz integral, pasta integral, avena, legumbres, frutos secos crudos, aceite de oliva virgen extra, productos congelados como carne y pescado; etc.
Además, es importante que comas fruta todos los días, así como diferentes verduras, que ayudan al sistema inmune gracias a que son las mayores fuentes de vitaminas. También puedes buscar recetas de cocina por internet, es una forma de sentirse satisfecho con uno mismo, ¡y descubrir nuevos platos para deleitar tu paladar!
Ejercicio físico
El sedentarismo puede ser uno de los grandes enemigos con los que combatir estos días. Buscar tablas de ejercicios, bailar, aprovechar los recursos que tengas en casa y realizarlo en familia puede ayudar a crear un buen hábito.
Es importante realizar actividad física, aunque estés en casa. En internet tienes todo tipo de propuestas para mantenerte activo/a. La primera hora de la mañana puede ser un buen momento para iniciar el día con una rutina física.
Tiempo para informarte
Es necesario estar bien informado ante la situación de emergencia que vivimos, pero un exceso de información nos puede a llevar a sufrir ansiedad y malestar.
Establece un horario y normas para acceder a la información, pero no estés siguiendo la evolución de Covid-19 constantemente, tienes que cuidar tu salud mental. Quizás es buena idea dedicar un rato por la mañana y otro al final de día a informarse.
Explicación:
a lo mejor si tienes computadora o lapto, lo haces en word, lo editas, sacas imagenes de google, y en fin todos felices y yo que me alegro :v jaja
sigueme xfa :(