6. ¿Cuál es la frecuencia cardíaca normal? ¿Qué ocurre con la frecuencia cardíaca cuando corremos? ¿Y cuándo dormimos?
Respuestas
Respuesta:
Una frecuencia cardíaca en reposo normal para los adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto. Generalmente, una frecuencia cardíaca más baja en reposo implica una función cardíaca más eficiente y un mejor estado físico cardiovascular.
Lo primero que le pasa al cuerpo que corre es el aumento de la frecuencia cardíaca. Si en reposo es de 70 latidos por minuto, en competencia puede alcanzar los 150 a los dos minutos. El deportista entrenado mantendrá ese ritmo durante toda la prueba. El de elite tiene menos pulsaciones: su corazón late menos para no comprometer el sistema. Para todos, una cuenta rápida permite evitar riesgos: 220 menos la edad del corredor. En alguien de 35 años, por ejemplo, 185 es la frecuencia máxima aconsejada. Más allá, hay riesgos de falla cardíaca.
Mientras dormimos nuestro cuerpo sufre una serie de cambios que, obviamente no podemos controlar. Al cerrar los ojos, nuestras pulsaciones disminuyen como así también lo hace el ritmo cardíaco tras un día ajetreado latiendo sin parar. La temperatura también cambian y nuestro cuerpo libera cortisol, una molécula que produce exceso de azúcar en sangre pero inevitable para su correcto funcionamiento.
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