El fartlek es un método de entrenamiento de resistencia aeróbico - anaeróbico , basado en una carrera continua , pero alternando la intensidad del esfuerzo en esfuerzos altos , medios y bajos , con recuperaciones completas .
Falso
Verdadero
me ayudan porfitas ?
Respuestas
Explicación:
El fartlek (juego de velocidad en sueco[1]) es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer diversos ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo realizados a intervalos.
El fartlek fue desarrollado por el entrenador sueco Gösse Holmér y posteriormente fue adoptado por muchos entrenadores aficionados al culturismo o al running. De las muchas variedades que se practican una de las más populares es el fartlek polaco, un tipo de fartlek desarrollado en Polonia por Jan Mulak y otros entrenadores siendo un sistema más sistematizado en el que se divide el tiempo en 4 fases: calentamiento, series sobre distancias cortas, series sobre distancias largas y recuperación.
A diferencia del entrenamiento a velocidad, en el fartlek existe un programa más estructurado que se repite en intervalos.[2]
Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de bosques, playas, por la ciudad, por un pueblo o en campo abierto moviéndose con libertad en medio de la naturaleza. Las características del fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno, cuanto más variado mejor, y en el cual no hay un trazado preestablecido (excepto en entrenamientos ya estudiados, puesto que le quita emoción a la práctica de este deporte). El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a su propio gusto.