Menciona 5 alimentos que contengan algún mineral esencial mencionen el alimento y que mineral contiene plis
Respuestas
Explicación:
Frutos Secos
Los frutos secos te pueden aportar 7 de los 8 minerales esenciales.
Estos incluyen calcio, cobre, hierro, fósforo, magnesio, selenio y zinc. De ahí que se recomienden en todas las dietas. Dado que los frutos secos son muy calóricos, trata de no comer más de 1-2 puñados al día.
Intenta no mezclarlos en las comidas para aprovecharlos al máximo.
Los frutos secos con niveles más altas de minerales son las almendras, nueces, anacardos, y como fuente específica de selenio: las nueces de Brasil.
Legumbres en general
Las legumbres son una fuente de minerales que aportarám a tu organismo 6 de los 8 minerales esenciales.
Las legumbres incluyen cobre, hierro, potasio, fósforo, magnesio y zinc. Además, las judías, las lentejas y los garbanzos, son ricos en fibra y una buena fuente de proteína vegetal.
Por orden de aportación, las legumbres con más minerales son, las judías blancas, las lentejas, soja y garbanzos.
Verduras de hoja verde
Las verduras de hojas verdes son una fuente rica en 6 de 8 minerales esenciales.
Estas verduras son una fuente de calcio, cobre, hierro, potasio, magnesio y zinc. Además, las verduras de hojas verdes son bajas en calorías por lo que puedes incorporarlas en cualquier comida.
Las verduras con más minerales son las espinacas, la col rizada, acelgas y las hojas de nabo.
El pescado
El pescado es una fuente de minerales, contiene 5 de los 8 minerales esenciales.
Los peces tienen calcio, potasio, fósforo, magnesio, y selenio. A parte de estos minerales, el pescado es una fuente de proteinas de calidad y ácidos grasos omega 3.
El pescado con más alto contenido en minerales es el salmón, seguido del atún y la caballa.
Para el calcio elige pescado que haya sido enlatado con sus espinas, como es el caso de las sardinas en lata.
Semillas
Las semillas son una buena fuente para 5 de los 8 minerales esenciales.
Las semillas aportan hierro, fósforo, selenio y zinc. No sólo las semillas son ricas en nutrientes, sino que también son altas en calorías. Trata de no comer más de 1-2 puñados al día.
Las semillas con más minerales son las semillas de girasol, semillas de lino y las semillas de calabaza.
Marisco
El marisco puede aportarte 5 de los 8 minerales esenciales.
El marisco es rico en cobre, hierro, fósforo, selenio y zinc. También es rico en ácidos omega 3 y vitamina B12.
El marisco con más minerales son las ostras, especialmente ricas en zinc, vieiras, mejillones y almejas.
Hongos o setas
Los hongos contienen 4 de los 8 minerales esenciales.
Estos incluyen cobre, potasio, selenio y zinc. Los hongos tienen pocas calorías y son un acompañamiento que aportará un plus de sabor a tus platos.
Las setas con más cantidad de minerales son las shiitake, seguidas por los champiñones crimini y los champiñones portobello.
Respuesta:
el cemen aporta muchos minerales, solo lo digo como curiosidad
Explicación: