Reporte de las estrategias realizadas en familia para regular nuestras emociones y mejorar nuestra bienestar emocional y convivencia.”
Respuestas
Respuesta:
podemos utilizar estrategias y habilidades
Estrategias:
✓Pensar positivamente
✓Ser resistente ante una situación
✓Realizar mediación
✓Respirar profundamente
Habilidades
✓Manejar las tensiones y el estrés
✓Pensar críticamente y creativamente (se refiere a analizar la situación y buscar la manejar de poder solucionar con algo.....podemos hacer dibujos)
✓Hablar asertivamente con las persona
✓Conocerte a ti mismo
Etc.
como referencia a los conceptos anteriores:
escuchar música, pedir disculpas, utilizar la inteligencia emocional, etc.
Explicación paso a paso:
espero que te ayude
Respuesta:
Las estrategias que conosco para la autorregulacion y equilibracion emocional son:
.-. Tecnica de respiracion profunda: la cual consiste en inspirar y mentalmente contar hasta 4, luego soltar el aire contando mentalmente hasta 8.
.-. Tecnica de tiempo fuera: consiente en que en una situacion en la cual perdemos el autocontrol, no retiremos un momento del lugar; luego cuando notemos que ha bajado la tension, volvamos a intentar resolver la situacion.
.-. Tecnica de autovervalizacion: son frases que repetimos mentalmente para frenar la tension y controlar nuestras reacciones. Por ejemplo para frases tranquilizadoras: no te metas en lios y frases de control: no voy a dejar que esto me domine.
Explicación paso a paso: