Question

1. Arma un circuito de 8 estaciones como se realiza en clase y dale nombre a cada uno de los ejercicio, enuméralos, indica el grupo muscular que interviene (NOMBRE DEL MUSCULO) y de cuantas rondas consta el circuito?
2. El circuito debe incluir ejercicios para hombros, bíceps y tríceps, enumera las estaciones, 1, 2, 3, etc

Answer 1

Respuesta:

1 -Flexiones con manos juntas(tríceps)

2- Extensiones de pie con mancuernas(tríceps)

3-Extensiones con mancuerna en banco(tríceps)

4-Flexiones de hombros (hombro)

5-Remo de Bíceps (bíceps)

6-sentadillas (piernas)

7-plancha (abdomen)

8-sentadilla con salto(glúteo y piernas)

*El circuito contá de 3 rondas

(entre paréntesis está el grupo muscular que interviene en cada estación)

Explicación:

5(Siéntate en el suelo utilizando la pared como apoyo para los pies. Para activar los bíceps, lleva las manos hacia tu pecho)