propone una rutina de alimentación saludable y realizar actividad física en tu hogar, teniendo en cuenta tu frecuencia cardíaca y respiratoria para controlar la intensidad de tu esfuerzo
Ayuden
Respuestas
Rutina de alimentación saludable:
-Un vaso de agua antes de desayunar.
-Al desayunar incluir frutas y jugos nutritivos.
-comer una fruta entre cada comida.
-En el almuerzo comer algo liviano, como una ensalada de vegetales o salteados de verduras.
-Después de una hora comer una fruta.
-En la merienda hacer un licuado de frutas o incluir frutas o jugos nutritivos.
-Antes de la cena tomar un vaso de agua.
-En la cena incluir verduras a la comida.
Actividades físicas:
Por la tarde hacer...
Dos series de 15 abdominales.
(Un minuto de descanso entre cada ejercicio)
Dos series de 10 flexiones de brazo
(Un minuto de descanso entre cada ejercicio)
Dos series de 25 estocadas
(Un minuto de descanso entre cada ejercicio)
Dos series de 30 espinales
(Un minuto de descanso entre cada ejercicio)
Dos series de 10 sentadillas
(Descansar 5 minutos antes de volver a hacer la serie que te falta)
Espero y te ayude
Respuesta:
MANTENERSE ACTIVO
CUIDAR NUESTRA SALUD MENTAL
DEJAR EL TABACO
COMER SALUDABLE
bueno les dejo ahí esta ahí
Explicación:
espero a verte ayudado y coronita