ayuda ayuda es para hoy
Respuestas
Respuesta:
martes:
desayuno:leche sin grasa
pan integral
media mañana:fruta
almuerzo:arroz integral
pollo ala plancha
ensalada de verduras
garbanzo
cena 1 yogurt desnatado
pan integral
sopa de pollo
miercoles:
desayuno:jugo de piña
pan integral
almuerzo:sopa de verduras
arros integral
pavo al vapor
o ternero
cena:crema de verduras
pan integral
jueves:
desayuno:vaso de quinua
pan integral
media mañana:fruta
almuerzo:arros con ave de corral
garbanzo
ensalada
cena:leche sin grasa
pan integral alcachofas pollo
viernes:
desayuno:tasa de avena
pan integral
aguacate
almuerzo: pescado con arros
sopa de pescado y limonada
cena:arros con pollo ala plancha
sabado:
desayuno:1 vaso de leche desnatada
pan integral
media mañana:fruta
almuerzo:pollo al vapor
arroz integral
en salada
jugo de limonada
cena:quinua
pan integral etc
Explicación:
hola como estas ay esta tu respuestas espero que te ayude
atentamente:
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