Respuestas
Respuesta:
Pimientos rellenos de quinoa. Una receta de aprovechamiento de sobras que nos alegra una comida o una cena. ...
Huevos revueltos. ...
Salmón a la plancha. ...
Pollo a la plancha. ...
Gambones a la plancha. ...
Ternera a la plancha con ensalada. ...
Tortilla francesa.
Explicación:
Los desayunos saludables perfectos deberían estar formados por:
Lácteos. Leche, yogur o queso... ...
Hidratos de carbono. Pan, cereales (mejor sin azucarar, como los copos de avena)... porque aportan energía. ...
Proteínas. Huevos, yogur, quinoa, jamón york, jamón serrano o pavo...
Fruta. ...
Grasas saludables
almuerzo es la mayor comida del día, por lo cual es ahí donde se debería consumir el 50% de las calorías. Comer vegetales, arroz, papa, yuca, pasta o fréjol, derivados de soya, pescados, pollo, carne, entre otros. Ejemplo 1: Puré de papa con pollo frito en agua, sin aceite
Una cena equilibrada y ligera debería contener verduras crudas o cocinadas, alimentos proteicos magros (carne, pescado o huevos) y una cantidad moderada de alimentos feculentos (pan, pasta, cereales y legumbres