Ejemplo: Plan de acción saludable para mamá<br />
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo<br />
Actividad física Intensidad: Moderada, de 70 a 80 pulsaciones por minuto. Tiempo: 25 minutos Tipo de ejercicios: Baile. <br />
Alimentación Entrada: Ensalada fresca (tomates y lechuga con limón) (vitaminas + minerales) Segundo: Lentejas con filete de pollo (carbohidratos + proteínas + grasas) Refresco: Naranjada (carbohidratos + vitaminas + agua)
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