Reto : desarrolla un ensayo de como podemos cuidar nuestra salud integral en el actual contexto que vivimos
Respuestas
Respuesta:
La importancia de la salud integral en la que vivimos, la salud integral es el estado de bienestar físico, emocional y social de un individuo.
Podemos conservar nuestra salud integral de muchas maneras como los ya mencionados en la sesión, cómo, por ejemplo: No ingerir drogas, dormir bien, mantener en forma la mente, asearte todos los días, reducir el consumo de grasas saturadas, evitar el estrés. Esto nos ayudará de muchas maneras a conservar nuestra salud integral, aunque a veces tengamos dificultades debido al contexto en el que vivimos, ya que todo vivimos en una actual pandemia que azota constantemente nuestra nación en los sitios más remotos.
En conclusión, es muy importante cuidar nuestra salud integral debido a que si la cuidamos podremos tener una vida muy sana y plena, y podremos socializar mejor, porque estaremos de buen humor. Para cuidarla sólo debemos de seguir las recomendaciones ya mencionadas.
Explicación:
La pandemia de COVID-19 nos ha obligado a mantenernos en casa, con la finalidad de que se produzca menos interacción social y esto ha producido que exista mayor sedentarismo y menor ejercitamiento físico, lo cual es altamente negativo tanto para la salud física como la mental. De allí la importancia que todos mantengamos una actividad física adecuada.
1.- El ejercicio físico realizado habitualmente representa un beneficio para la salud integral, ya que contribuye a disminuir la aparición de enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión, obesidad, enfermedades cardiovasculares así como también ele va el auto estima, afecciones todas que contribuyen para que el individuo contraiga el COVID-19, ya que su sistema inmunológico esté deprimido.
Es recomendable realizar actividad física por lo menos tres días a la semana y en estos tiempos de pandemia hacerlos en compañía de la familia.
2.- Mantener una alimentación saludable, es gran significado prestar atención a lo que comemos durante estos tiempos, debido a que ello puede en la capacidad que pueda tener el cuerpo para evitar el contagio del COVID-19 así como su recuperación, ya que tiene suficiente influencia sobre el sistema inmunitario.
Se recomienda el consumo de cereales, frutas, verduras, acompañados de alguna proteína animal; también hortalizas crudas, frutos secos.
Reducir el consumo de sal y azúcar así como de grasas y aceites.
Mantenerse suficientemente hidratado.
Evitar el consumo de alcohol y los cigarrillos.
3.- Vigilar la salud mental
El nuevo estilo de vida adoptado a raíz del Covid-19, en el que nos hemos visto obligados a trabajar desde casa, que nuestros hijos igualmente estudien desde casa, en muchos casos se ha dado el desempleo así como el alejamiento con nuestras amistades ha resultado muy difícil, conllevando a presentar disfuncionalidad en la salud mental.
Para evitar esto se recomienda:
a) Oír las recomendaciones aportadas por personas calificadas en el tema.
b) Tratar de mantener una rutina diaria como realizar ejercicios frecuentemente; respetar el horario de las comidas como del trabajo y descanso; dormir suficientes horas, tratar de hacerlo 8 horas diarias; mantener el cuidado personal.
c) Evitar la exposición a las redes sociales, viendo o leyendo noticias que le produzcan tensión nerviosa y ansiedad.
d) Dosifique el tiempo que ocupa viendo televisión, en internet o con viedeojuegos .