Respuestas
Respuesta:
" A los puestos"
A la voz de "a los puestos", el atleta coloca las manos junto a la línea de salida, separadas
entre sí algo más que la anchura de sus hombros y equidistantes del eje del cuerpo. Los dedos de las manos forman bóveda entre el pulgar y el resto de los dedos. La cabeza, en
continuación del cuerpo. La rodilla correspondiente al taco de atrás, apoyada en el suelo.
"Listos"
A la voz de "¡Listos!" eleva y adelanta suavemente la cadera, hasta sobrepasar la altura de
los hombros (que en ese momento sobrepasan, a la vez, ligeramente, la línea de salida). El
ángulo de la pierna anterior es de 90 grados y el de la posterior 120; las dos pantorrillas
quedan sensiblemente paralelas y los pies fuertemente apoyados en los tacos.
La salida
Al disparo, el atleta empuja con las dos piernas simultáneamente y al máximo de su fuerza,
lanzando hacia delante el brazo de la pierna adelantada. Aunque sabemos que las piernas no
empujan simultáneamente, el corredor tiene que aplicar la fuerza de ambas piernas a la vez,
aunque automáticamente se transforma en un trabajo no simultáneo.
Explicación:• Entrada en calor: movimientos articulares varios en el lugar, trote continúo en
el lugar durante 3 minutos, ejercicios de flexibilidad - 7 minutos.
• Entrada en calor especifica: skipping A (trote en el lugar elevando rodillas a 90
grados), 10 segundos tres series, skipping B (trote en el lugar flexionando rodillas,
talones cerca de los glúteos) mismo tiempo que ejercicio anterior.
• Trabajo de velocidad: desde partida baja, ir y buscar un elemento (botella,
maderas, etc.) a unos 5 mtrs de distancia aproximadamente. Puedes pedirle a un
integrante de la familia que te de la señal de partida.
1º A su puesto
2º Listo
3º Ya
espero y te ayude :D (dame una corona :'3)