Respuestas
Respuesta:
Ejercicio # 1
El primer y más importante ejercicio.
En este ejercicio debes coger firmemente la pelota, y dejando el codo pegado al cuerpo, lanzas y recibes la pelota con la misma mano. Lo haces unas cuantas veces con la mano derecha y otras con la izquierda. Es muy importante que mantengas la altura de cada lanzamiento justo un poco por encima de tu cabeza.
Desde el inicio es vital que te sientas a gusto con los lanzamientos de la pelota. Así parezca algo obvia esta recomendación, la verdad es que debes adquirir la habilidad completa por si se da el caso de que tu mano no dominante le cueste trabajo adaptarse a los movimientos.
Ejercicio # 2
En este ejercicio debes lanzar la pelota con tu mano derecha para que la reciba tu mano izquierda. Y a continuación, lanzar la pelota con tu mano izquierda para que la reciba tu mano derecha. La pelota irá desplazándose de una mano a la otra.
Hacer bastantes veces este ejercicio te otorgará la maestría en variables como tu precisión y velocidad al lanzar las pelotas.
Finalmente ten presente que, al lanzar cada pelota, esta debe irse un poco arriba de tu cabeza. Y no olvides que los codos se quedan pegados al cuerpo, es decir, que la mano no sube a buscar la pelota sino que la espera.
2. Malabares con 2 pelotas
Ejercicio # 3
Ahora con las 2 pelotas, una en cada mano, procederás a lanzar y recibir con tu mano derecha para posteriormente lanzar y recibir con tu mano izquierda. Las pelotas no cambiarán de mano por ningún motivo.
Recuerda!, para los primeros ejercicios será vital que tengas la suficiente práctica para lanzar la pelota de tu mano dominante a la no dominante y viceversa.
Ejercicio # 4
En este paso ya es vital que añadas una pelota más. El ejercicio consiste en que cada pelota saldrá de una mano y llegará a la mano contraria, pero las dos a la vez bajo el siguiente patrón: lanzas, lanzas, recibes, recibes. Lanza derecha, lanza izquierda, recibe derecha, recibe izquierda.
Este patrón se conoce como La Cascada con 2 pelotas y en este punto se torna vital que te asegures que no pasas la segunda pelota de forma horizontal de una mano a otra.
En este ejercicio, lo que básicamente harás es que esa segunda pelota viajará por el aire con una trayectoria parecida a la de la primera solo que se lanza por debajo de esta y en dirección contraria.
No te estreses si en este punto la pelota empieza a caerse al piso más de lo normal, pues es un evento común mientras aprendes. En este punto también es sumamente importante recomendarte que las pelotas de tenis no son las ideales para que domines la habilidad malabar.
Posteriormente le puedes añadir a este ejercicio la siguiente secuencia: siempre será la misma pelota la que empieza (la puedes identificar por su color, por ejemplo el rojo): lanzas, lanzas, recibes,recibes, siempre iniciando con la pelota roja. Tu mirada busca la pelota roja.
Ejercicio #5
Procedes a coger las 2 pelotas con una misma mano, lanzas una pelota y la recibe la mano contraria. Luego cambias la otra pelota para hacer el ejercicio con el otro lado.
Este ejercicio sirve para que te acostumbres a sujetar 2 pelotas con una mano, pero lanzar solo una permaneciendo la otra en la mano.
Ejercicio # 6
Para este ejercicio tendrás que hacer un “pico en el pecho”, lo cual consiste en darte un pequeño golpecito en el pecho. El patrón de movimientos para este ejercicio será lanzas, lanzas, picas el pecho, recibes, recibes, y de nuevo, lanzas, lanzas, picas, recibes, recibes.
El golpecito “pico en el pecho” es una forma de que vayas acostumbrándote al momento que luego ocupará la tercera pelota.
Nuevamente el patrón: lanzas, lanzas, pico en el pecho, recibes, recibes. Picas con la mano que lanzó la primera pelota.
Ejercicio # 7
Sujetas las 2 pelotas con la misma mano, lanzas una que la va a recibir la mano contrario y luego lanzas la otra que la recibe la mano contraria. Es decir las dos pelotas pasan de una mano a la otra. Primero una pelota y luego la otra.
Este ejercicio sirve para que te acostumbres a recibir una segunda pelota con una mano que ya tiene una pelota.
Respuesta:
Ejercita tus brazos, tu espalda tus manos y también tus reflejos