AYUDA ES PARA HOY XFIS DOY CORONITA A LA MEJOR RESPUESTA
10 recomendaciones sobre la actividad física
10 recomendaciones sobre la alimentacion saludables
10 recomendaciones sobre el bienestar emocional
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Respuesta dada por:
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Respuesta:
Me respondes la ultima pregunta de mi perfil porfa?
Explicación:
marthamonteirochujan:
PERO AYUDAME CON LA TAREA
Actividad fisica = lagartijas,flexiones,abdominales,sentadillas,plancha,zancadas,dominadas,salto con cuerda,sentadilla en pared,plancha de costado
Alimentación saludable = 1- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física
2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura
3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores
4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio
5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal
2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura
3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores
4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio
5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal
6- Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados
7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo
8- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca
9- Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas
10- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir
7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo
8- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca
9- Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas
10- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir
1- Dormir bien 2- Refrescarse y descansar 3- Compartir intereses 4- Disfrutar 5- Vivir el presente 6- Involucrarse con otros 7- Pedir y aceptar ayuda 8- Realizar actos de generosidad 9- Liberar estrés 10- Cuidarse, amarse
listo
te toca
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