Question

10 ejercicios de movilidad general para una buena entrada en calor, que incluya el tren superior e inferior.​

Answer 1

Respuesta:

estira la espalda

Explicación:

relajate

Answer 2

• Girar la cabeza intentado completar un círculo.

• De pie, inclinarse hasta tocar las puntas de los pies con los dos brazos.

• Apoyar el brazo en una pared y girar suavemente todo el cuerpo en el otro sentido.

• Mover la cabeza hacia un lado y tomar una mano con la otra, estirando al mismo tiempo cuello y brazo.

• Una mano toma el codo de la otra, que busca el omoplato opuesto.

• Unir las dos plantas de los pies, y aguantar la posición con las rodillas lo más cerca del piso posible.

• Sentado, estirar una pierna y flexionar la otra. Buscar tocar la punta del pie estirado.

• Posarse en cuclillas e intentar aguantar la posición.

• Sentado, con una pierna extendida y la otra flexionada (pasando por arriba de la extendida) girar el cuerpo y buscar estirar hombros y piernas a la vez.

• Apoyar ambos brazos sobre el marco de una puerta e imitar el movimiento de atravesar la puerta.