Question

¿ Cuáles son las medidas preventivas de la diabetes?​

Answer 1

Respuesta:

Perder peso y mantenerlo.

Seguir un plan de alimentación saludable.

Haga ejercicio regularmente.

No fume.

Hable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2.

Answer 2

Respuesta:

Perder peso y mantenerlo. El control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. Es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el cinco y el 10% de su peso actual. Por ejemplo, si pesa 90.7 kilos, su objetivo sería perder entre 4.5 y 9 kilos. Y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere

Seguir un plan de alimentación saludable. Es importante reducir la cantidad de calorías que consume y toma cada día, para que pueda perder peso y no recuperar lo. Para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. También debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. También es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas

Haga ejercicio regularmente. El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Ambos disminuyen el riesgo de diabetes. Intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. Si no ha estado activo, hable con su medico para determinar qué tipos de ejercicios son los mejores para usted. Puede comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo  

No fume. Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. Si ya fuma, intente dejarlo

Hable con su medico para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes. Si tiene un alto riesgo, su proveedor puede sugerirle tomar algún medicamento para la diabetes

Explicación: