Me ayudas la tarea es de Educacion Fisica
1_¿Cuáles son las principales funciones de la zona media?
2. ¿Qué movimientos nos permite realizar el CORE?
3. Elegir 2 anti-movimientos y pensar un ejercicio para cada uno.
Respuestas
Respuesta:
1)¿Cuáles son las principales funciones de la zona media?
-Es un músculo en forma de faja, máximo responsable de la estabilidad de la columna lumbar, y recorre transversalmente el tronco, desde la zona lumbar hasta la fascia del recto anterior del abdomen. Su contracción reduce el perímetro abdominal. Es el músculo que contraemos cuando "metemos tripa".
2)¿Qué movimientos nos permite realizar el CORE?
-Pie de foto, La plancha lateral es uno de los ejercicios que puedes hacer para fortalecer esta zona....
Estos son algunos de los ejercicios que puedes hacer para fortalecer tus músculos del core:
Diferentes tipos de abdominales.
Puente.
Rotaciones de columna.
Ejercicio del pájaro-perro.
Plancha.
Plancha lateral.
3)Elegir 2 anti-movimientos y pensar un ejercicio para cada uno.
-Sentadillas frontales: localiza gran parte del esfuerzo en los cuádriceps, y si se realiza el movimiento completo también se trabajan los glúteos, isquiotibiales, los abdominales y los lumbares.
Peso muerto: solicita el conjunto de los músculos espinosos, cuando se endereza el cuerpo se solicita intensamente el glúteo mayor y los isquiotibiales.
Explicación:
Coronita porfavor plis.