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Ingredientes para hacer la ensalada de espinacas con fruta y aguacate
1 manzana roja
1 manzana verde
2 mandarinas
1 aguacate
¿Cómo hacer la ensalada de espinacas con fruta y aguacate paso a paso?
Lavar y colocar en un cuenco 4 tazas de espinacas.
Cortar en rebanadas 1 manzana roja y 1 manzana verde (sin pelarlas).
Pelar y desgajar 2 mandarinas.
Picar 1 aguacate en cubitos.
Mezclar todos los ingredientes con las espinacas y añadir ½ taza de arándanos secos y ½ taza de nueces peladas.
Servir y bañar con aderezo.
Rollitos de verduras integrales
Las verduras no pueden faltar en nuestra dieta diaria. Además de ser muy nutritivas, son depurativas y antioxidantes, lo que ayudará a mejorar notablemente nuestros propósitos de bajar de peso. A muchos nos cuesta comer verduras sin que nos resulte una obligación pero con esta idea de receta, nos encantará.
Además, la combinación con las tortitas integrales aportará un plus de fibra a este plato que nos vendrá genial para saciarnos y no caer en la tentación de picar entre horas. Son muy fáciles de hacer, así que ni los más rezagados con la cocina tendrán excusa para no comer un plato tan saludable.
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noooooooooooo se
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