Question

implementar en ti día a día prácticas de actividad física de su preferencia que tomen en cuenta su frecuencia cardíaca y respiratoria con el objetivo de controlar la intensidad de su esfuerzo.
Además considerar el consumo de carbohidratos, proteínas y grasas necesarias para equilibrar el gasto energético que demanda diariamente nuestro organismo cuando realizamos estas acciones.



Ayúdenme por favor. ​

Answer 1

Respuesta:

1ra semana :

lunes: estiramiento y calentamiento +1km de caminata suave

martes: estiramiento y calentamiento +2km  de trote continuo y uniforme

miércoles: estiramiento y calentamiento +levantamiento de pesas suaves

jueves: ejercicios varios para desarrollar la flexibilidad +1km de caminata

viernes: estiramiento y calentamiento +2km de trote continuo y uniforme

2da semana :

lunes: estiramiento y calentamiento +2km de caminata suave

martes: estiramiento y calentamiento +3km de trote continuo y uniforme

miércoles: estiramiento y calentamiento + levantamiento de pesas

jueves: ejercicios varios para desarrollar la flexibilidad + 2km de caminata

viernes: estiramiento y calentamiento+ 3km de trote continuo y uniforme

Explicación:

espero a verte ayudado x fa dame coronita uwu :*}