luego de enpesar el juego de baloncesto el piloto se mueve de un lado a otro de la cancha aplicando velocidad resistencia fuerza y flexibilidad indique con el ejemplo dado donde se evidencia la velocidad fuerza resistencia y flexibilidad
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Respuesta:
Medios básicos de trabajo: A través de estas tareas busco desarrollar los diferentes componentes de esa velocidad de desplazamiento que posteriormente será requerida en competición. Este tipo de actividades se plantearán sin oponente y serán diseñadas de manera muy específica para conseguir un aspecto muy concreto propio de ese contenido de trabajo; reacción, impulso o aceleraciones. (Eje. Si buscamos la mejora de la velocidad de pies necesitaré que el jugador consiga buenos de coordinación para su frecuencia, planteo todo tipo de actividades de frecuencia de movimiento tipo frecuencia baja, eskipin rodilla, glúteo, amplitud buscando frecuencia, lateral…alejándome de toda acción de juego y centrándome única y exclusivamente en conseguir alta velocidad/frecuencia de pies).
Medios específicos de trabajo: Ahora si que el diseño del trabajo se realizará teniendo en cuenta acciones propias del contexto real de juego, habrá balón y habrá oponente ,(desde mi punto de vista este tipo de trabajo es el mejor medio para conseguir incrementar el rendimiento de la propia velocidad, ya sea de pies como de desplazamiento). Pero también se debe de considerar que para poder plantear este tipo de trabajo es preferible empezar con medios básicos fundamentales para un conseguir esos niveles específicos de velocidad y progresivamente conforme avance la pretemporada introducir medios específicos.(siguiendo con el ejemplo anterior, si yo ha mi pívot que quiero aumentar su velocidad de pies hago continuos trabajos de frecuencia, poco a poco realizaré transferencia con balón para posteriormente aplicar esa acción concreta en situación real de juego acción en 1 x 1, 2 x 1…)
Un ejemplo de progresión para este tipo de trabajo sería;
En pretemporada: Partir de medios básicos buscando amplio recursos motrices y los elementos propios de la velocidad (aceleración, impulso, técnica…) para posteriormente con o sin balón buscar acciones propias de la competición. A partir de aquí introducir métodos específicos simples (sólo un defensor) y poco a poco más complejos 3x1, 2x1, 2x2, …
En temporada: Me olvido de los básicos y me centro en trabajo específico, dejo de lado el volumen y buscando intensidad en ese trabajo (quiero calidad en la acción). Lo que también es cierto que cuando venga un periodo "largo" de descanso en la temporada (navidad) si que deberé de aplicar cargas básicas para volver de nuevo a conseguir un pico de forma al comienzo del periodo por lo que sí que haré incidencia en volumen3. A lo largo de la temporada lo que hago es afinar esa velocidad a través de trabajo de pliometría, multisaltos, acciones cortas de aceleraciones. Que no suponen un volumen excesivo y que hacen que mi jugador mantenga esa "chispa" de velocidad que necesito en continuos periodos de competición.
Que se quiere decir con esto:
Por ejemplo en lo referente a la velocidad de desplazamiento:
Explicación: