Question

Cuál es el ciclo técnico de la patada en el estilo libre

Answer 1

Es el estilo Crol que consiste en que uno de los brazos del nadador se mueve con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado mientras el otro brazo avanza bajo el agua.

Answer 2

Entrada
• La mano entra en el agua entre el hombro y la línea media del centro del cuerpo.
 • La mano entra más allá de la cabeza
 • La mano entra con la palma girada parcialmente hacia fuera.
 • La mano entra con el codo alto y algo flexionado.
 • La muñeca se mantiene unos grados flexionados desde la línea del antebrazo.
• Orden de entrada en el agua: dedos, muñeca, antebrazo, codo y brazo.
 • La palma de la mano mira hacia abajo y afuera, para facilitar una entrada limpia del brazo.
Agarre
• Es la preparación a la tracción en la que la mano se coloca en mejor posición para una buena propulsión.
• Se hace en primer lugar con la mano, después con la muñeca y luego con el brazo, como si se estuviese bordeando un barril.
• La trayectoria de la mano es fundamentalmente hacia abajo.
• El codo más alto que la mano. Tirón
• Es la fase más propulsiva.
 • Durante el tirón se flexiona el brazo hasta casi 90º.
• El tirón se hace hacia atrás y hacia la cadera opuesta a esa mano.
• La máxima flexión se hace cuando la mano está debajo del hombro.
 • Durante el tirón mantener el codo alto. • Mantener los dedos cerrados, con la palma mirando hacia atrás y la muñeca firme.
 • Traccionar con incremento de la velocidad.
 Empuje
• El brazo comienza su extensión.
• La dirección de la mano es hacia fuera y arriba, siendo el final hacia afuera, arriba y atrás.
• La mano alcanza la máxima aceleración.
• La mano sale del agua con la palma dirigida hacia el muslo.
• El empuje se efectúa debajo de las caderas.