Elabora la version final de un texto expositivo sobre el cuidado de la salud integral y como los jovenes de cuarto de secundaria pueden enfrentar las situaciones de estres fisico y emocional en el contexto actual.
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Respuestas
La salud integral depende de los hábitos y comportamientos que se tienen día a día.
Los comportamientos que adoptamos para mejorar la salud son:
- Una alimentación saludable
- Realizar actividad física con frecuencia
- Mantener una buena higiene
- Manejar el estrés de la mejor forma (meditar y relajarse)
- Tener chequeos médicos periódicos
- Dormir ocho horas diarias
- Consumir agua con regularidad
La actividad física es excelente para mejorar el estado emocional ya que permite disminuir el estrés y la ansiedad.
En el contexto actual en el que se está sometido a estrés por causa del confinamiento es importante realizar actividades que permitan mantener una buena salud física y emocional.
El cuidado de la salud integral se refiere a cuidar nuestro estado de salud físico y mental, ya que ambos van de la mano e inciden uno con el otro.
Para cuidar nuestra salud física debemos:
- Realizar ejercicio de forma constante
- Descansar los suficiente
- Dormir al menos 8 horas al dia.
- Comer de manera balanceda
- Tomar sol
- Tomar vitaminas
Por otro, para cuidar nuestra salud mental debemos:
- Perdonar
- Liberarnos de estrés
- Salir y caminar al aire libre
- Tener tiempo de esparcimiento
- Compartir con nuestros seres queridos
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Los jovenes de cuarto de secundarian pueden enfrentar la situaciones de estrés fisísico y emocional en el contexto actual de pandemia de las siguientes maneras:
- Realizar alguna actvidad extra-curricular como: pintar, aprender a programar, armar un rompezabeza, tener noches de películas, etc
- Para reducir el estrés emocional lo mejor es consultar con un psicólogo, llevarlo a terapia, que hable, que se exprese y que se libere de ciertas cargas emocionales
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