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4 consejos para mejorar tu bienestar emocional
Nuestra colaboradora nos ofrece 4 aspectos que debemos cuidar para mejorar nuestra salud emocional:
La autoestima o autoconfianza: No nos vemos siempre como nos ven los demás. Es importante conocerse, saber cuales son tus limitaciones, aceptarlas, y sobre todo potenciar tus capacidades. Para ello pregunta a las personas que mejor te conocen, familia, amigos... para que te indiquen que es lo que más aprecian de ti, y con esa información que obtienes potenciar los campos que ellos destacan.
No dejarte llevar por los estados de ánimo negativos: Trabaja la respiración consciente, inhalar profundamente y exhalar de manera controlada. Este tipo de ejercicios respiratorios nos ayuda a relajarnos.
Proyectar la serenidad mental al estado físico: Detectar los momentos en los que la tensión nos afecta físicamente, lo que se conoce como conciencia corporal, para que a través de técnicas como el yoga encontrar el equilibrio evitando que que el estado de la mente afecte al cuerpo o que la tensión sufrida en nuestro cuerpo, nos afecte a nuestro estado mental.
Participar en actividades solidarias: Nos sentimos mucho más felices si estamos abiertos a los demás. Te sentirás mucho mejor si te centras hacia fuera, escuchando, ayudando, colaborando con los demás, que centrándonos en ti mismo.
Da importancia al descanso: Un buen descanso nos ayuda a nuestra salud emocional y física. La mayoría de la gente necesita de 7 a 8 horas al día.
Alimentación saludable: aunque te parezca mentira, los alimentos que ingieres en tu dieta afectan tanto a tu bienestar emocional como a tu estado físico. Seguir buenos hábitos alimenticios puede evitar incrementar la ansiedad y el estrés.
Ejercicio físico o deporte: moverse para estar saludable. Uno de los consejos más habituales para tener bienestar emocional es la practica continuada de ejercicio físico o deporte. Es aconsejable realizar 30 minutos al día de actividad física.
Deja los malos hábitos: el tabaco, alcohol y otras sustancias nos hacen sentir bien a corto plazo pero a la larga nos causan malestar y problemas de salud.
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