Question

que alimentos debo consumir para fortalecer mi sistema inmune​

Answer 1

Respuesta:

Ajo, almendras, kion, brócoli, champiñones, cítrico (Limón , Mandarina , Naranja , Pomelo)

Answer 2

Respuesta:

espero ayudarte

Explicación:

Cítricos: kiwis, naranjas, clementinas, limones, por su alto contenido en vitamina C.

Berries ( arándanos, frutillas, frambuesas, maqui), por tener antioxidantes.

Verduras: cebolla, ajo, repollo, kale, espinacas, coliflor y brócoli, porque contienen antioxidantes y anticancerígenos. Asimismo, zanahoria y zapallo, las que aportan vitamina A (carotenos).

Salmón y pescados grasos que contienen ácidos grasos Omega 3 y vitamina E.

Carnes, las que aportan proteínas de buena calidad, esenciales para la producción de anticuerpos. También hierro, zinc y vitamina B12 .

Se aconseja preferir las carnes blancas y dejar las rojas para máximo dos veces a la semana y, en lo posible, que sean bajas en grasa.

Legumbres por su alto contenido de proteínas, minerales y fibra.

Lácteos, que contienen proteínas y vitamina D.

Huevo: tiene doble beneficio, ya que en la yema se encuentra la vitamina D y las claras son fuente de proteínas de la mejor calidad.