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Respuesta:
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años.
El yoga puede mejorar el nivel general de su estado físico y mejorar su postura y su flexibilidad. También puede:
Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca
Ayudarle a relajarse
Mejorar su confianza en usted mismo
Reducir el estrés
Mejorar su coordinación
Mejorar su concentración
Ayudarle a dormir mejor
Ayudar a la digestión
Adicionalmente, practicar yoga también puede ayudar con las siguientes afecciones:
Ansiedad
Dolor de espalda
Depresión
Respuesta:
Qué es el yoga
Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el
cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la
meditación. Practicado en la India desde hace miles de años, se ha convertido en
uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en
nuestros días.
El hinduismo es una de las culturas más complejas del mundo. El yoga forma parte
de su tradición religiosa, espiritual, cultural y social. Hay textos de hace miles de
años que ya hablan sobre prácticas de meditación, respiración, trascendencia
del yo y una serie de posturas que ayudan al yogui a purificar su cuerpo: las asanas.
Existen más de cien tipos de yoga. En occidente se conocen y se practican diversos
estilos que derivan del Hatha Yoga, uno de los más dinámicos. Los hay más
espirituales, como el Yoga Kundalini, o más físicos y exigentes, como el Yoga
Bikram, que se practica en una habitación caliente (a la temperatura normal en la
India). Incluso existe un yoga facial para relajar y tonificar los músculos de la cara.
En qué consiste el yoga
Durante una sesión de yoga, que suelen durar entre una hora y una hora y media,
se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración,
beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las asanas tienen diferentes
grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más
extremas que practican los alumnos avanzados.
La mayoría de las clases suele comenzar con un calentamiento llamado “Saludos
al Sol”, que comprende una sucesión dinámica de posiciones que se inician de pie
y nos hacen bajar hasta el suelo para calentar y lubricar músculos y articulaciones.
Todo ello combinado con la respiración, que nos ayuda a generar calor y energía
corporal.
Después del calentamiento se comienza con las asanas o posiciones estáticas,
siempre realizando una postura y su contrapostura para trabajar el cuerpo y la
musculatura de forma equilibrada. Si la clase es dinámica, como en el caso del Yoga
Flow, Power, Dinámico o Asthanga, las asanas se harán en movimiento, de forma
fluida.
Explicación:
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