¿que nutrientes tienen los alimentos que consumes diariamente? ​

Respuestas

Respuesta dada por: miguelangelenriquezp
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Respuesta:

1. Carbohidratos: son la principal fuente de energía y vitaminas. Se recomienda consumir en sus versiones no procesadas o integrales. Aportan cuatro calorías por gramo.

¿Dónde se encuentran?: En cereales, arroz, pastas, frutas, papas.

2. Proteínas: contienen aminoácidos esenciales para que el organismo los utilice en la mantención de músculos, órganos, huesos, piel y para sintetizar enzimas, hormonas, anticuerpos y otros elementos. Aportan cuatro calorías por gramo.

¿Dónde se encuentran?: En lácteos, huevos, legumbres, frutos secos, verduras.

3. Lípidos: aportan energía, vitaminas y ácidos grasos esenciales. Las grasas saturadas de origen animal causan acumulación de colesterol malo (LDL). Las monosaturadas y poliinsaturadas están en vegetales y productos marinos, y entregan omega -3 y omega - 6. Aportan aproximadamente nueve calorías por gramo.

¿Dónde se encuentran?: En aceites, frutos secos, nueces.

Explicación paso a paso:

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