¿Qué grupos de alimentos debemos consumir? ¿Cuál es la comida más importante? ¿Qué alimentos debemos limitar su consumo? ¿Cuántos minutos debemos utilizar para comer?
Respuestas
Respuesta:
¿Cuál es la comida más importante?
el desayuno
¿Qué alimentos debemos limitar su consumo?
-Patatas fritas de bolsa.
-Embutidos y carnes procesadas...
¿Cuántos minutos debemos utilizar para comer?
debemos utilizar 30 minutos para comer
Respuesta:
¿Qué grupo de alimentos debemos consumir?
Los siete grupos de alimentos son los siguientes:
- Grupo 1: Leche y derivados. Función plástica.
- Grupo 2: Carnes, pescados y huevos.
- Grupo 3: Patatas, legumbres, frutos secos.
- Grupo 4: Verduras y Hortalizas.
- Grupo 5: Frutas.
- Grupo 6: Cereales y derivados, azúcar y dulces.
- Grupo 7: Grasas, aceite y mantequilla.
¿Cuál es la comida más importante?
Los alimentos que se ingieren por la mañana es nuestra primer fuente de energía después de un largo período de ayuno.
¿Qué alimentos debemos limitar su consumo?
5 alimentos que no deberías comer en exceso:
- Patatas fritas de bolsa. Los productos muy salados deberían de consumirse de forma ocasional, como recomienda la Organización Mundial de la Salud (no más de 5 g de sal diarios).
- Embutidos y carnes procesadas (salchichas, butifarras).
- Carnes rojas.
- Alcohol.
- Refrescos azucarados.
¿Cuánto minutos debemos utilizar para comer?
Juan José Vicente Baños, experto en nutrición y alimentación, nos aconseja reconsiderar nuestros hábitos con un par de consignas flexibles y muy fáciles de llevar a cabo: dedicar a la comida al menos 30 minutos –el tiempo estimado que el cerebro tarda en reconocer que estamos saciados– y masticar entre 5 y 10 veces más .