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Respuesta:
El entrenamiento con pesas o entrenamiento con cargas es una manera habitual de ejercicio, en el cual se usa la fuerza de gravedad (a través de los discos, las mancuernas, las máquinas con polea y/o palancas) que se opone a la contracción muscular. Realizado propiamente, el entrenamiento con pesas puede proporcionar beneficios funcionales significativos, como: el aumento de tono muscular, el aumento de la masa muscular, la ayuda en la reducción de peso, y una mejora en la salud en general y del bienestar.
El entrenamiento con pesas es usado en varios deportes, como complemento al plan de entrenamiento, y en rehabilitación; pero los deportes de los que se deriva directamente de este tipo de ejercicio para el entrenamiento de la fuerza, son el culturismo, la halterofilia, el powerlifting, la lucha olímpica, strongman y el CrossFit.
Explicación:
Explicación:
10 Recomendaciones al levantar p a. Mantener un ritmo parejo. b. El músculo no se calienta con estiramiento, pero si puede calentarse por medio de alternar pesos de bajo al peso más denso. c. Evitar el sobre entrenamiento. d. La hidratación es vital. e. Consumir proteínas procedentes de fuentes de alta calidad como por ejemplo: proteína animal. f. Nunca dejar de comer. g. Evitar el alcohol y las drogas. h. Oxigena el cuerpo. No hacer ejercicios en un lugar cerrado y sin ventilación. i. Variar series y repeticiones, alternar ejercicios. j. No hacer demasiados ejercicios por grupo muscular, podría traer desgastes.