Respuestas
Respuesta:
El mas comun seria mientras corres o trotas
Inhalas por la nariz y exhalas por la boca lentamente para asi evitar la fatiga y el cansancio
Otro podria ser la Respiración Equitativa
Inhala contando hasta cuatro y luego exhalas contando otra ves hasta cuatro siempre por la nariz
O tambien podria ser la Respiración alternada mediante las fosas nasales
Toma tu pulgar derecho y colocalo en la fosa nasal derecha, inhala profundamente a través de la fosa nasal izquierda, al llegar al maximo de la inhalación, cubre la fosa nasal izquierda, exhale por de la fosa nasal derecha
Explicación:
Los ejercicios de respiración son importantes para la operatividad del sistema respiratorio, y la oxigenación cerebral y sanguínea, además los ejercicios de respiración, alivia el estrés, motiva y relaja.
Por tanto, poseemos la capacidad de realizar ejercicios de relajación y respiración como:
- Inhalar y exhalar lentamente, sintiendo como nuestros pulmones se expanden y contraen.
- Respirar muy ondo por la nariz y expulsar el aire u oxígeno por la boca.
- Adopte una posición cómoda y respire por la nariz y expuse el aire lentamente por la boca.
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