5 actividades físicas que puedas realizar fuera de la escuela que pueden ayudarte a mantenerte saludable.
Respuestas
Respuesta:
Sube y baja escaleras
Esta actividad es un buen ejercicio cardiovascular con el que ejercitarás bastante las piernas, y tendrás un importante gasto calórico, claro, siempre y cuando lo realices constantemente. Es muy importante que no tengas contraindicaciones personales debido a lesiones o cualquier otro aspecto de salud.
Sal a bailar
Al bailar también se queman calorías. Aunque no se pueden contabilizar con exactitud, en promedio gastas entre 400 y 600 calorías durante una hora de baile. Sin olvidar que es una actividad muy entretenida, en la cual se trabaja ritmo y coordinación corporal.
Step
Es una variante del aerobic que consiste en secuencias sobre un escalón, el trabajo físico es principalmente cardiovascular. La ventaja es que dicho escalón se puede transportar de un lugar a otro, permitiendo hacer la rutina en diferentes espacios.
Camina y camina
La caminata a paso ligero puede ayudarte a llevar un estilo de vida más saludable. Además, puedes aprovechar estos minutos para reflexionar y distraerte. Si tienes mascotas sal con ellas y diviértanse.
Ejercicios de tríceps con una silla
Siéntate en el borde de una silla sosteniéndote con las manos también en el borde. Coloca los pies frente a ti (con las piernas dobladas en 90º o rectas, para hacerlo más difícil) y baja el tronco doblando los codos en un ángulo de 90º y vuelve a empujar hacia arriba.
Explicación:
Espero te ayude:3