CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA.
1.-¿Qué es el calentamiento?
2.-¿Qué es la movilidad articular? Escriba 6 ejemplos.
3.-¿Qué es la elongación activa y pasiva? Escriba un ejemplo de cada una.
4.-¿Qué es la vuelta a la calma?
5.-¿Qué son los estiramientos?
Adjuntar netgrafía.
Respuestas
Respuesta:
1.-El calentamiento es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.
2.-Movilidad articular: Es una de las partes que conforman el calentamiento general en las clases de educación física, este elemento es de gran importancia ya que permiten movilizar las articulaciones (tobillos, rodillas, caderas, hombros, codos, muñecas) preparándolos para una actividad posterior más intensa. Ejem: El puente, Sentadilla profunda con apertura, Sentadillas de arquero, zancada con apertura de pectoral, Roll Down, Círculo de hombros.
3.-Elongación activa: Esta técnica de entrenamiento procura alargar el músculo hasta la posición de estiramiento, por contracción de su agonista. Ejem: Inclinación hacia la pared flexionando una pierna hacia el frente y la otra estirada, elongando las pantorrillas.
Elongación pasiva: Es lo que realizamos cuando ponemos peso de nuestro propio cuerpo para logar el estiramiento en un músculo determinado. Ese músculo se estira de forma pasiva. Ejem: cuando intentas estirar tocando las puntas de los pies.
4.-La vuelta a la calma consiste en realizar ejercicios de forma suave, con baja intensidad, durante un tiempo determinado, de manera que tu cuerpo elimine la mayor parte posible de residuos metabólicos, sin generar nuevos.