Respuestas
Respuesta:
También es importante recordar que existe una gran diferencia entre obtener los nutrientes a través de los alimentos y obtenerlos mediante suplementos (vitaminas, minerales, y hierbas y plantas medicinales).
Explicación:
Cuando obtienes vitaminas y minerales a través del consumo de alimentos, generalmente es más fácil para el cuerpo mantener el equilibrio de estos nutrientes. Cuando tomas un suplemento, como un comprimido de vitamina C o E, obtienes una dosis muy concentrada que probablemente nunca obtendrías de los alimentos.
Las proteínas le proporcionan al cuerpo los aminoácidos, es decir, las unidades estructurales que ayudan a las células del cuerpo a realizar todas sus actividades diarias. Si no tienes suficientes proteínas, a tu cuerpo le lleva más tiempo recuperarse de las enfermedades y también es más probable que te enfermes.
Algunas buenas fuentes de proteínas son la carne magra, el pescado, las aves de corral, los productos lácteos de bajo contenido graso, las nueces, los frijoles secos, las arvejas y las lentejas.
Los carbohidratos te dan energía rápida, entran velozmente en la sangre en forma de glucosa , que tu cuerpo utiliza como combustible primero, antes de convertir los sobrantes en grasa.
Muchos de estos alimentos también son buenas fuentes de fibra, sustancia que el sistema digestivo necesita para mantenerse saludable.
Sin embargo, estos tipos de carbohidratos tienen muchas calorías y no ofrecen otros beneficios .
Las grasas le proporcionan a tu cuerpo los ácidos grasos que necesita para crecer y producir nuevas células y hormonas. La grasa también ayuda a algunas vitaminas a moverse por el cuerpo. También se almacenan en los tejidos grasos del cuerpo y el hígado. La grasa también ayuda a proteger a los órganos contra los traumatismos. Las grasas te brindan calorías más concentradas que los carbohidratos o las proteínas.
Vitaminas y minerales: Las vitaminas mantienen los huesos fuertes, la visión nítida y aguda, y la piel, las uñas y el cabello sanos y brillantes. Los minerales son elementos químicos que ayudan a regular los procesos del cuerpo. El calcio ayuda a los dientes y los huesos a mantenerse fuertes.
El agua es necesaria para la vida, por lo que resulta fundamental para tener una buena salud. El agua regula tu temperatura, traslada los nutrientes por tu cuerpo y elimina los residuos.