Menciona las clases de estiramientos vistas anteriormente tercer ciclo tercera clase porfa ayuda
Respuestas
Respuesta:
estiraminto
Explicación:
el salto,correr,tocarce los pies con las manos ETC...
Respuesta:
Explicación:
Estiramiento estático: Es el más simple y popular de los cuatro tipos. Un ejemplo claro es tocarse los tobillos. En este tipo de estiramiento los músculos que se desean estirar lo hacen mediante el trabajo realizado por otros músculos. Se recomienda realizar 2 repeticiones de 10 a 30 segundos.
Activo-asilado: Es una forma de estiramiento que fue creada para complementar el estiramiento estático. En este caso el cuerpo se pone en una posición que permite el estiramiento de un grupo específico de músculos. Después, se contraen los músculos opuestos a los que quieres estirar, teniendo como consecuencia el estiramiento de los músculos deseados. Este tipo de estiramiento se realiza por 2 segundos y se realizan 10 repeticiones. Muchos de los ejercicios de este tipo requieren de una cuerda para poder adoptar las posturas adecuadas.
Contraer-relajar: También sirve para estirar un grupo de músculos específicos. Los estiramientos se realizan mediante secuencias de contracción y relajación de los músculos deseados. Este tipo de estiramiento es muy utilizado para realizar programas de flexibilidad. Para realizar estos ejercicios es recomendable contar con la ayuda de una pareja.
Yoga: Es una mezcla de los otros tres tipos de estiramientos. Aumenta la flexibilidad pasiva y dinámica, también desarrolla un buen balance y coordinación. Dependiendo del tipo de yoga que se realice también se puede desarrollar mucha fuerza. Además, estudios recientes muestran que posee un gran poder para aliviar la ansiedad y el estrés de manera rápida.