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Paso 1 Recuéstese de espalda con las rodillas flexionadas y los pies planos apoyados en el piso. Coloque las manos detrás de la cabeza. Paso 2 Levante los omóplatos del suelo, eleve las piernas y flexione las rodillas en un ángulo de 90 grados.
:3
rochiayerojas:
esta bien,pero es igual a una q me contestaron,en mí anterior pregunta
:3
no dije nada
En primer lugar, debemos tumbarnos en el suelo con las piernas extendidas y los pies ligeramente levantados, colocando las manos a los lados de la cabeza. Doblamos la rodilla derecha mientras giramos la parte superior izquierda del cuerpo para tocar la rodilla con el codo. Finalmente, tendremos que repetir el mismo movimiento con la rodilla izquierda y el codo derecho. Repetiremos este alternando entre las dos piernas.
Ahora si entiendes.
:3
Respuesta dada por:
1
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Te recuestas sobre un tapete boca arriba posteriormente haces un zog zag intercalando brazos y piernas de la siguiente maneraa
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