7 nombres de un en ejercicio y de vuelta a la calma
les invito a que me sigan y yo les sigos y también les doy coronita
Respuestas
Respuesta:
estiramiento de isquiotibiales
Doble su pierna de atrás y mantenga su pierna de adelante estirada. Mantenga su espalda derecha e inclínese hacia la pierna estirada.
Estiramiento del flexor de cadera
En posición de rodillas: levante un brazo del mismo lado que la pierna arrodillada. Empuje lentamente su cadera hacia adelante hasta sentir el estiramiento.
estiramiento de cuadriceps
En posición de pie: sostenga una de sus piernas con la mano del mismo lado. Mantenga la espalda derecha y ambas rodillas en línea.
Estiramiento del flexor de cadera
En posición de rodillas: levante un brazo del mismo lado que la pierna arrodillada. Empuje lentamente su cadera hacia adelante hasta sentir el estiramiento.
Estiramiento de gemelos
Ponerse en posición de largada de carrera con ambas rodillas dobladas. Lentamente estire la pierna de atrás y baje el talón hasta el suelo hasta sentir el estiramiento.
Explicación: