como comprobamos que los alimentos tienes hierro ??
por que en nuestros alimentos es importante el hierro ??
Respuestas
1.-El hierro se encuentra presente en carnes, mariscos y aves magras, frijoles, cereales para el desayuno y panes fortificados con hierro, y otros alimentos. El hierro está en los alimentos en dos formas: hierro hemo y hierro no hemo. El cuerpo absorbe mejor el hierro hemo
2.-El hierro es un mineral necesario para el crecimiento y desarrollo del cuerpo. El cuerpo utiliza el hierro para fabricar la hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno de los pulmones a distintas partes del cuerpo, y la mioglobina, una proteína que provee oxígeno a los músculos
Respuesta:
la primera es una lista de alimentos que te dice que comida te proporcionada los alimentos que contienen el hierro se pueden comprobar atraves de investigaciones cintificas que mide los minerales que pueden proporcionar las vitaminas y de que tipo son los mejores para el desarrollo del cuerpo humano dependiendo su proporción de alimentación y consumismo
Estos son los principales alimentos ricos en hierro:
Carnes rojas magras: ternera, buey.
Hígado, vísceras y morcilla.
Mariscos de concha: almejas, ostras, mejillones y berberechos.
Frutos secos: nueces, anacardos, avellanas, almendras tostadas, pistachos.
Sésamo, semillas de calabaza y quinua.
Verduras de hoja verde: espinacas, berros, acelgas.
Legumbres: garbanzos, lentejas, soja, guisantes, frijoles, germinado de lenteja.
Productos integrales: arroz, pan de avena, trigo, pan.
Explicación:
Listado de alimentos ricos en hierro, un mineral de vital importancia para nuestro organismo, ya que previene de una posible anemia Puede que las espinacas no te den fuerza sobrehumana para luchar contra villanos como Popeye, Bluto, pero esta verdura y otros alimentos que contienen hierro pueden ayudarte a luchar contra otro tipo de enemigo: por ejemplo la anemia por deficiencia de hierro.
Anemia por deficiencia de hierro
La anemia por deficiencia de hierro, la forma más común de anemia, es una disminución en el número de glóbulos rojos causada por la falta de hierro. Sin suficiente hierro, el cuerpo no puede producir suficiente hemoglobina, una sustancia en los glóbulos rojos que hace posible que éstos lleven oxígeno a los tejidos del cuerpo. Como resultado, puede sentirse débil, cansado e irritable.
Alrededor del 20% de las mujeres, el 50% de las mujeres embarazadas y el 3% de los hombres no tienen suficiente hierro en su cuerpo. La solución, en muchos casos, es consumir más alimentos ricos en hierro.